Les recettes faciles pour 4 personnes!
On sait ce que c’est que de jongler avec mille tâches et de finir par se demander
“Qu’est-ce qu’on mange ce soir ?”
Alors, voici un petit coup de pouce : des recettes ultra-simples et délicieuses pour quatre personnes. Elles sont là pour vous épargner le casse-tête des dîners et vous offrir des moments de détente bien mérités. Et petit conseil d’ami : faites-en plus et vous aurez déjà de quoi régaler tout le monde le lendemain midi.
Cuisiner devient un jeu d’enfant, promis !
Voici 10 recettes faciles de 15 minutes qui sont variées et riches en plaisir
Pâtes aux poulet Alfredo
Ingrédients:
- 400g de pâtes
- 400g de poitrine de poulet coupée en dés
- 1 tasse de brocoli cuit
- 1 tasse de sauce Alfredo
Mélangez la moutarde et le miel, badigeonnez le saumon, puis faites-le griller.
- Temps de préparation: 5 minutes
- Temps de cuisson: 10 minutes
Salade de lentilles et de saucisses
Ingrédients:
- 2 tasses de lentilles cuites
- 400g de saucisses coupées en rondelles
- 1 tasse de tomates cerises coupées en deux
- 1/4 de tasse de vinaigrette à la moutarde
Mélangez les lentilles avec les saucisses et les tomates, puis ajoutez la vinaigrette.
- Temps de préparation: 5 minutes
- Temps de cuisson: 10 minutes
Omelette aux champignons et épinards
Ingrédients:
- 8 oeufs
- 1 tasse de champignons tranchés
- 2 tasses d’épinards frais
- 1/2 tasse de fromage râpé
Battez les oeufs,faites cuire avec les champignons et les épinards, ajoutez le fromage.
- Temps de préparation: 5 minutes
- Temps de cuisson: 10 minutes
Riz sauté aux crevettes et légumes
Ingrédients:
- 400g de crevettes décortiquées
- 2 tasses de légumes mélangés (pois,carottes,etc…)
- 250g de riz cuit
- 2 cuillières à soupe de sauce de soja
Faites sauter les crevettes avec les légumes, ajoutez le riz (riz précuit à faire chauffer au micro-onde) et la sauce soja.
- Temps de préparation: 5 minutes
- Temps de cuisson: 10 minutes
Wrap de dinde et avocat
Ingrédients:
- 400g de dinde coupée en lanières
- 8 petites tortillas
- 1 avocat coupé en tranches
- 1/2 tasse de yogourt grec
Faites cuire la dinde, réchauffez les tortillas, puis garnissez-les avec la dinde, les tranches d’avocat et le yogourt grec.
- Temps de préparation: 5 minutes
- Temps de cuisson: 10 minutes
Poulet sauté aux légumes asiatiques
Ingrédients:
- 400g de poulet coupé en dés
- 2 tasses de légumes asiatiques surgelés
- 2 cuillières à soupe de sauce soja
- 1 cuillière à soupe d’huile de sésame
Faites sauter le poulet et les légumes avec la sauce soja et l’huile de sésame.
- Temps de préparation: 5 minutes
- Temps de cuisson: 10 minutes
Salade de quinoa aux légumes grillés
Ingrédients:
- 1 tasse de quinoa cuit
- 2 tasses de légumes mélangé (poivrons,courgettes,oignons)
- 1/4 de tasse de vinaigrette balsamique
- 1/2 tasse de feta émietté
Mélangez le quinoa avec les légumes grillés (picard a déjà ça) la vinaigrette et le feta.
C’EST TOUT ?? OUI !!
- Temps de préparation: 5 miutes
- Temps de cuisson: 10 minutes
Tacos rapides aux crevettes
Ingrédients:
- 400g de crevettes décortiquées
- 8 petites tortillas
- 1 tasse de salade de chou pré-emballée
- 1/2 tasse de soja
Cuisez les crevettes, chauffez les tortillas puis garnissez-les avec la salade de chou et la ” SALSA “. FINITO !!
- Temps de préparation: 5 minutes
- Temps de cuisson: 10 minutes
Pâtes au citron et poulet
Ingrédients:
- 400g de pâtes
- 400g de poitrine de poulet coupée en lanières
- Zeste et us de 2 citrons
- 2 cuilières à soupe d’huile d’olive
Cuisez les pâtes (pâtes version 3 minutes) faites sauter le poulet avec le zeste et le jusde citron dans l’huile d’olive.
” BASTA C’EST FINI “
Rajoutez carottes pré-rapées si vous le souhaitez.
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