15 recettes saines à moins de 10 euros
Plus besoin de réfléchir, plus besoin de te demander ce que tu vas faire à manger. Nowme est là pour toi pour te donner 15 recettes saines à moins de 10 euros

Partage cet article

Les recettes faciles pour 4 personnes! 

Découvrez 15 recettes délicieuses et économiques, chacune coûtant moins de 10 euros pour 4 personnes et non par personne et ne nécessitant que 15 minutes de préparation. Que vous soyez pressé ou que vous cherchiez à manger sainement sans sacrifier le goût, cette collection offre des options variées pour satisfaire vos papilles tout en respectant votre budget.

Voici 15 RECETTES SAINES À MOINS DE 10 EUROS DE 15 MINUTES pour bien manger sans culpabiliser

Spaghetti à la Sauce Tomate et Boulettes de Viande

Un classique intemporel, parfait pour un repas rapide et réconfortant.

Budget :                   10

Temps de prépa:       5 min.

Temps de cuisson :   10 min.

Conservation :          2 jours au réfrigérateur

spaghetti boulettes de viande

Ingrédients :

  • 400g de spaghetti
  • 1 pot de sauce tomate (400g)
  • 300g de boulettes de viande hachée
  • 1 oignon
  • 2 gousses d’ail
  • Huile d’olive
  • Sel, poivre

Préparation :

Faire bouillir de l’eau salée dans une grande casserole pour les spaghetti.

Pendant ce temps, émincer l’oignon et l’ail.

Dans une poêle, chauffer un peu d’huile d’olive et faire revenir l’oignon et l’ail jusqu’à ce qu’ils soient translucides.

Ajouter les boulettes de viande et les faire dorer.

Verser la sauce tomate sur les boulettes, saler, poivrer, et laisser mijoter.

Cuire les spaghetti selon les instructions du paquet.

Égoutter les pâtes et les mélanger avec la sauce et les boulettes.

Omelette aux Légumes et Fromage

Sain, simple et économique

Budget :                  6€

Temps de prépa :     5 min.

Temps de cuisson :  10 min.

Conservation :         1 jour au réfrigérateur

Ingrédients :

  • 6 œufs
  • 1 poivron rouge
  • 1 petit oignon
  • 100g de fromage râpé
  • Sel, poivre
Recette saine omelette légumes fromage

Préparation :

Battre les œufs dans un bol, saler et poivrer.

Couper le poivron et l’oignon en petits dés.

Chauffer un peu d’huile dans une poêle et faire revenir les légumes pendant 2-3 minutes.

Verser les œufs battus sur les légumes.

Laisser cuire à feu moyen jusqu’à ce que les œufs commencent à prendre.

Saupoudrer de fromage râpé, puis plier l’omelette en deux.

Laisser cuire encore 2 minutes jusqu’à ce que le fromage fonde.

Salade de Riz au Thon

Nutritive et bon marché.

Budget :                   7€

Temps de prépa :      5 min.

Temps de cuisson :   10 min.

Conservation :          2 jours au réfrigérateur

Recette saine salade de thon

Ingrédients :

  • 250g de riz
  • 1 boîte de thon en conserve (140g)
  • 1 petite boîte de maïs (150g)
  • 2 tomates moyennes
  • 1 concombre
  • Vinaigrette (huile d’olive, vinaigre, sel, poivre)

Préparation :

Cuire le riz selon les instructions du paquet.

Pendant ce temps, égoutter le thon et le maïs.

Couper les tomates et le concombre en dés.

Dans un grand saladier, mélanger le riz refroidi, le thon, le maïs, les tomates, et le concombre.

Assaisonner avec la vinaigrette juste avant de servir.

Wraps de Poulet et Légumes

Rapide, sain et économique.

Budget :                  9€

Temps de prépa:     10 min.

Temps de cuisson :    5 min.

Conservation :          A consommer immédiatement

Ingrédients :

  • 4 tortillas de blé
  • 2 blancs de poulet
  • 1 laitue
  • 2 tomates
  • Mayonnaise ou sauce au choix
Recette saine wraps poulet légumes

Préparation :

Couper le poulet en lanières et les faire cuire dans une poêle avec un peu d’huile, saler et poivrer.

Laver et couper la laitue en lanières.

Couper les tomates en tranches.

Chauffer légèrement les tortillas dans une poêle ou au micro-ondes.

Étaler une fine couche de mayonnaise sur chaque tortilla.

Disposer le poulet, la laitue, et les tranches de tomate sur les tortillas.

Rouler les tortillas fermement et les couper en deux.

Pâtes au Pesto et Petits Pois

Gourmand et abordable.

Budget :                  8€

Temps de prépa :     5 min.

Temps de cuisson :  10 min.

Conservation :         2 jours au réfrigérateur

Recette pates pesto petits pois

Ingrédients : 

  • 400g de pâtes
  • 200g de petits pois (frais ou surgelés)
  • 4 cuillières à soupe de pesto
  • Parmesan

Préparation :

Faire cuire les pâtes dans une grande casserole d’eau bouillante salée selon les instructions du paquet.

Ajouter les petits pois aux pâtes 3 minutes avant la fin de la cuisson.

Égoutter les pâtes et les petits pois, en conservant un peu d’eau de cuisson.

Remettre les pâtes et les petits pois dans la casserole.

Ajouter le pesto et mélanger, en ajoutant un peu d’eau de cuisson pour détendre la sauce si nécessaire.

Servir chaud, saupoudré de parmesan râpé.

Quiche Lorraine Rapide

Un classique français à moindre coût.

Budget :                  9€

Temps de prépa :     5 min.

Temps de cuisson :  10 min.

Conservation :         3 jours au réfrigérateur

Ingrédients :

  • 1 pâte brisée prête à dérouler
  • 200g de lardons
  • 3 œufs
  • 200ml de crème fraîche
  • 100g de fromage râpé
quiche lorraine

Préparation :

Préchauffer le four à 200°C.

Dérouler la pâte dans un moule à tarte, piquer le fond avec une fourchette.

Répartir les lardons sur la pâte.

Dans un bol, battre les œufs avec la crème fraîche, saler et poivrer.

Verser ce mélange sur les lardons.

Saupoudrer de fromage râpé.

Cuire au four pendant environ 10 minutes, jusqu’à ce que la quiche soit dorée.

Salade de Pâtes au Poulet

Équilibrée et bon marché.

Budget :                   8€

Temps de prépa :      5 min.

Temps de cuisson :   10 min.

Conservation :          2 jours au réfrigérateur

salade de pâtes au poulet

Ingrédients :

  • 300g de pâtes
  • 200g de poulet cuit (reste de poulet rôti ou poulet en tranches)
  • 2 tomates
  • 1 concombre
  • Vinaigrette (huile d’olive, vinaigre, moutarde, sel, poivre)

Préparation :

Cuire les pâtes al dente, égoutter et laisser refroidir.

Couper le poulet en morceaux.

Couper les tomates et le concombre en dés.

Dans un grand saladier, mélanger les pâtes, le poulet, les tomates, et le concombre.

Préparer la vinaigrette en mélangeant l’huile, le vinaigre, la moutarde, le sel et le poivre.

Assaisonner la salade avec la vinaigrette avant de servir.

Pizza Maison Rapide

Délicieuse et économique.

Budget :                10€

Temps de prépa :     5 min.

Temps de cuisson :  10min.

Conservation :         2 jours au réfrigérateur

Ingrédients :

  • 1 pâte à pizza prête à l’emploi
  • 200g de sauce tomate
  • 150g de jambon coupé en dés
  • 200g de fromage râpé (mozzarella ou emmental)
  • 100g de champignons émincé
pizza maison

Préparation :

Préchauffer le four à 220°C.

Étaler la pâte à pizza sur une plaque de cuisson.

Étaler la sauce tomate sur la pâte.

Répartir le jambon, les champignons, et le fromage sur la sauce.

Cuire au four pendant environ 10 minutes, jusqu’à ce que le fromage soit fondu et la pâte croustillante.

Risotto aux Champignons

Un plat de chef à budget réduit.

Budget :                  9€

Temps de prépa:      5 min.

Temps de cuisson :  10 min.

Conservation :         2 jours au réfrigérateur

Recette saine risotto aux champignons

Ingrédients :

  • 250g de riz arborio
  • 300g de champignons de Paris
  • 1 oignon
  • 750ml de bouillon de légumes
  • 50g de parmesan râpé
  • 25g de beurre

Préparation :

Émincer l’oignon et les champignons.

Dans une casserole, faire fondre le beurre et y faire revenir l’oignon jusqu’à ce qu’il soit translucide.

Ajouter les champignons et faire revenir quelques minutes.

Ajouter le riz et remuer jusqu’à ce qu’il devienne translucide.

Verser progressivement le bouillon chaud, en remuant constamment, jusqu’à ce que le riz soit cuit et crémeux (environ 10 minutes).

Retirer du feu, ajouter le parmesan, mélanger et servir.

Tacos de Poisson

Dîner marin économique.

Budget :               10€

Temps de prépa:   10min.

Temps de cuisson :  5min.

Conservation :        A consommer immédiatement

Ingrédients :

  • 4 tortillas d maïs
  • 400g de filets de poisson blanc (type cabillaud)
  • 200g de chou blanc émincé
  • Crème fraîche
  • 1 citron
  • Sel, poivre
tacos de poisson

Préparation 

Couper le poisson en lanières, saler et poivrer.

Faire cuire le poisson dans une poêle avec un peu d’huile jusqu’à ce qu’il soit doré.

Chauffer les tortillas dans une poêle sèche ou au micro-ondes.

Sur chaque tortilla, déposer une couche de chou émincé.

Ajouter les lanières de poisson sur le chou.

Ajouter un filet de crème fraîche et quelques gouttes de jus de citron.

Rouler les tacos et servir immédiatement.

Couscous Rapide aux Légumes

Exotique, sain et économique.

Budget :                 8€

Temps de prépa :     5 min.

Temps de cuisson :  10 min.

Conservation :         2 jours au réfrigérateur

couscous de légumes

Ingrédients :

  • 300g de couscous (semoule)
  • 400g de légumes surgelés (carottes, courgettes, pois chiches)
  • 1 cube de bouillon de légumes
  • Epices (cumin, paprika)

Préparation :

Porter à ébullition 500ml d’eau avec le cube de bouillon.

Ajouter les légumes surgelés et laisser cuire environ 5 minutes.

Verser le couscous dans un grand saladier, ajouter les épices.

Verser le bouillon et les légumes chauds sur le couscous.

Couvrir et laisser reposer 5 minutes.

Égrainer le couscous à la fourchette et servir.

Soupe de Nouilles au Poulet

Chaleureuse et bon marché.

Budget :                  7€

Temps de prépa :     5 min.

Temps de cuisson :  10 min.

Conservation :         2 jours au réfrigérateur

Ingrédients :

  • 200g de nouilles asiatiques
  • 1 litre de bouillon de poulet
  • 200g de poulet cuit (restes ou poulet rôti)
  • Légumes au choix
  • Sauce soja, gingembre
soupe de nouilles au poulet

Préparation :

Porter le bouillon de poulet à ébullition.

Ajouter les légumes coupés en fines lamelles et le gingembre.

Laisser mijoter pendant 5 minutes.

Ajouter les nouilles et le poulet, cuire selon les instructions des nouilles.

Assaisonner avec un peu de sauce soja.

Servir chaud.

Burritos de Haricots Noirs et Riz

Repas complet et abordable.

Budget :                 9€

Temps de prépa:    10 min.

Temps de cuisson :   5 min.

Conservation :         A consommer immédiatement

burritos ,haricots noirs et riz

Ingrédients :

  • 4 tortillas de blé
  • 1 boîte de haricots noirs (400g)
  • 200g de riz cuit
  • 100g de fromage râpé
  • Salsa, crème fraîche

Préparation :

Égoutter et rincer les haricots noirs.

Chauffer les haricots et le riz ensemble dans une poêle.

Chauffer les tortillas dans une autre poêle ou au micro-ondes.

Sur chaque tortilla, étaler une couche de riz et haricots.

Ajouter du fromage râpé, de la salsa et un peu de crème fraîche.

Rouler les burritos et servir.

Salade Niçoise

Fraîcheur à petit prix.

Budget :                 10€

Temps de  prépa :   10 min.

Temps de cuisson :    5 min.

Conservation :          1 jour au réfrigérateur

Ingrédients :

  • 1 laitue
  • 2 tomates
  • 1 boîte de thon en conserve
  • 2 œufs durs
  • Olives noires
  • Vinaigrette (huile d’olive, vinaigre, moutarde)
salade niçoise

Préparation :

Laver et couper la laitue en morceaux.

Couper les tomates en quartiers.

Égoutter le thon et émietter.

Couper les œufs durs en quartiers.

Dans un grand saladier, mélanger la laitue, les tomates, le thon, les œufs et les olives.

Assaisonner avec la vinaigrette avant de servir.

Stir-Fry de Poulet et Légumes

Dîner rapide et sain à budget maîtrisé.

Budget :                10€

Temps de prépa :   10 min.

Temps de cuisson :   5 min.

Conservation :         1 jour au réfrigérateur

stir-fry de poulet et légumes

Ingrédients :

  • 300g de blancs de poulet
  • 400g de légumes variés (brocoli, carottes, poivrons)
  • Sauce soja huile de sésame
  • 1 gousse d’ail, gingembre

Préparation :

Couper le poulet en lanières.

Couper les légumes en petits morceaux.

Chauffer un peu d’huile dans un wok ou une grande poêle.

Ajouter l’ail émincé et un peu de gingembre, faire revenir rapidement.

Ajouter le poulet et faire sauter jusqu’à ce qu’il soit presque cuit.

Ajouter les légumes et continuer à faire sauter jusqu’à ce qu’ils soient tendres mais encore croquants.

Assaisonner avec la sauce soja et un filet d’huile de sésame.

Servir chaud, idéalement avec du riz ou des nouilles asiatiques.

Plus sur NOWME

Découvrez nos sorties et week-ends entre filles inoubliables !

Avec ces recettes faciles en poche, vous avez maintenant un peu plus de temps pour vous. Mais, que diriez-vous de transformer ce temps précieux en moments pour vous ?

Chez NowMe.fr, nous sommes des pros en matière de fous rires, événements entre filles funs, détente et de bien-être. Nos sorties animées à Paris et nos séjours de dingue Weekends entre filles en France et à l’étranger sont conçus pour que vous profitiez au maximum de chaque instant

Laissez-vous tenter par une sortie sur Paris ou un weekend quelque part…

Imaginez-vous siroter un cocktail dans les rues animées de Paris ou vous détendre dans une villa de luxe à Malaga. Chez NowMe.fr, nous avons l’expertise pour vous faire vivre des expériences exceptionnelles.

Mesdames, votre temps est une ressource précieuse, et nous savons comment vous aider à en tirer le meilleur parti. Rejoignez-nous sur NowMe « Maintenant Moi » et trouvez ici, tout le kiff dont vous avez besoin.

Inscris-toi à la newsletter

Soirées, Activités, Weekends, Articles...
Reçois toutes les actualités Nowme !

Plus d'articles à découvrir

Femme stress travail syndrome imposteur
(Dé)culpabilisation des mamans

Comment vaincre le syndrome de l’imposteur

Marre de courir après la perfection et de te sentir constamment comme une imposteure ? Il est temps de briser le cycle. Voici comment j’ai appris à embrasser mes imperfections et à me libérer du syndrome de l’imposteur.